BARRIOS Kinderstube🎈Kapitel 22

Photo by Katharina Pahl und EMF-Verlag

In unserer 14-tĂ€gigen Kolumne „BARRIOS Kinderstube“ beleuchten wir fĂŒr euch interessante Themen rund ums Elternsein beleuchten. BARRIO ermöglicht euch als Partner der BABYWELT-Messen einen super einfachen Einstieg in die Welt des Elternseins mit Playdates, Krabbelgruppen, Mami-Runden, Papa-Treffs und vieles mehr. Erfahrt alles, was ihr als Eltern wissen möchtet. 

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Fortsetzung: Interview mit der Autorin Katharina Pahl

Warum ist diese auch fĂŒr das Baby und seinen Start ins Leben so vorteilhaft?

 Die prĂ€natale Stress-Belastung der Mutter hat einen immensen Einfluss auf die Entwicklung des SĂ€uglings hat. Unverarbeitete Ängste aus der Schwangerschaft können einen Einfluss auf das Schrei-, Schlaf- und Bindungsverhalten im ersten Jahr haben. Auch die Entwicklung der Bindung zwischen Eltern und Kind beginnt in der vorgeburtlichen Zeit und wird durch Erfahrungen in der Schwangerschaft und Geburt beeinflusst. Bildlich gesprochen entscheiden die gedankliche Ausrichtung und innere Haltung der Mutter darĂŒber, ob der Fötus mit GlĂŒcks- oder Stresshormonen geflutet wird, dass gilt fĂŒr die gesamte Schwangerschaft und besonders fĂŒr die Geburt. Als sie mit 44 Jahren schwanger wurden, haben Sie sich nicht als SpĂ€tgebĂ€rende verrĂŒckt machen lassen, sondern ihren Fokus auf eine sanfte Geburt gesetzt.

Warum war Ihnen eine sanfte Geburtserfahrung so wichtig?

Da kommen gleich mehrere Dinge zusammen. ZunĂ€chst: Was bedeutet SpĂ€tgebĂ€rende? Da existieren unterschiedliche Auffassungen zwischen LĂ€ndern und in der Wissenschaft. Bei einer wissenschaftlichen Studie zum Thema „Aufgeschobene Geburten“ in die Entwicklungen in 19 europĂ€ischen LĂ€ndern, der USA und Japan verglichen wurden, setzt die Wissenschaftler fĂŒr spĂ€te Geburten das Zeitfenster 40-59 und fĂŒr sehr spĂ€te Geburten das Zeitfenster 48-59 Jahre. In Deutschland zĂ€hlt man ab 35 Jahren zu den SpĂ€tgebĂ€renden. Die reine Betrachtung des Alters, spiegelt weder die VerĂ€nderung der Lebensbedingungen noch der Gesundheitslage wieder, noch wird eine Betrachtung des biologischen versus des chronologischen Alters vorgenommen. Vieles hĂ€ngt von der persönlichen Konstitution und der individuellen Lebenssituation ab. Egal wie man dazu steht, auf jeden Fall wird man als „SpĂ€tgebĂ€rende“ von Seiten der Medizin von Anfang an mit vielen Komplikationen, BefĂŒrchtungen und möglichen Zusatzuntersuchungen konfrontiert, was das bei „sich bleiben“ nicht immer leichter macht. Umso wichtiger, war es fĂŒr mich zu wissen, was ich will, mir dementsprechend mein „Umsorger-Team“, dazu zĂ€hlt auch das Krankenhaus, zusammenzustellen und gut vorbereitet zu sein.

Wie kann man Stresssituationen wÀhrend der Schwangerschaft bewÀltigen?

Wir können zwei Dinge kontrollieren: unsere Gedanken und unseren Atem. Bei unseren Gedanken ist es eine Frage der Disziplin und Achtsamkeit, damit uns die Besorgnis erregenden und Angst einflĂ¶ĂŸenden Gedanken nicht davontragen. Glauben Sie nicht alles, was Sie denken! Die allermeisten Dinge, vor denen wir uns fĂŒrchten, treten niemals ein. Da hilft manchmal schon die Frage: Ist das wirklich wahr? Ist das eine reale Gefahr oder interpretiere ich etwas in eine Situation hinein? Manchmal ist eine schwarze Katze, die unseren Weg kreuzt, einfach nur eine schwarze Katze, die die Straßenseite wechselt und kein böses Omen. Mit bewusstem Atmen können wir unseren Körper in Stresssituation ĂŒberlisten. Die meiste Zeit atmen wir unbewusst: Bei Anstrengung, Überforderung oder Stress werden unsere AtemzĂŒge flacher und kĂŒrzer – uns bleibt regelrecht die Luft weg, wir verkrampfen. Dadurch fĂŒhlen wir uns oft energielos und bekommen beispielsweise Kopfschmerzen, weil der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Tiefes, gleichmĂ€ĂŸiges Atmen signalisiert unserem Körper, dass alles in Ordnung ist. Gleichzeitig entspannen wir und erhalten neue Energie. Außerdem katapultiert uns ein tiefes Durchatmen automatisch in das Hier und Jetzt, heraus aus der Gedankenfalle. (Die Katze darf eine Katze bleiben.) Sie erreichen einen QualitĂ€tsunterschied allein dadurch, dass Sie im Alltag vermehrt darauf achten, tiefere und gleichmĂ€ĂŸigere AtemzĂŒge zu nehmen. AtemĂŒbungen sind die einfachsten und zugleich effektivsten Entspannungstechniken. WĂ€hrend der Schwangerschaft kommen sie Mutter und Baby zugute und sind ĂŒberall leicht durchfĂŒhrbar.

Wie gelingt eine selbstbestimmte WohlfĂŒhlgeburt?

Schon im Duden steht Anstrengung vor Erfolg! Die Erfolgschancen steigen, je klarer man weiß, was man möchte, sich fokussiert und seine BedĂŒrfnisse, aber auch Ängste offenlegt und sich vorbereitet. Anstatt Energie damit zu vergeuden, was man nicht willFokus ist so wichtig, weil unsere Aufmerksamkeit am Ende unsere RealitĂ€t bestimmt. Worauf wir achten, womit wir uns beschĂ€ftigen, aber auch, was wir ausblenden, prĂ€gt, wer wir sind und wie wir die Welt wahrnehmen. In der Folge prĂ€gt es unser Verhalten und unsere Reaktionen, damit entscheiden wir auch oft ĂŒber unser GlĂŒck, unseren Erfolg und unsere Möglichkeiten. Auf der einen Seite leben wir in einer Welt des Reizes – und InformationsĂŒberflusses. Es wird ununterbrochen an unserer Aufmerksamkeit gezerrt. Auf der anderen Seite leben wir in einer Welt der unbeschrĂ€nkten Möglichkeiten und der beschrĂ€nkten Zeit und zum Dritten konzentriert sich unser Gehirn, um uns am Leben zu erhalten, auf Negatives und weniger auf Gutes, was uns leichtsinnig machen könnte.

Wenn wir uns fokussieren, fĂ€llt es uns leichter, andere Sachen zu ignorieren und dazu „Nein“ zu sagen. Jedes „Nein“ schont unsere Ressourcen und ist gleichzeitig ein „Ja“ zu sich und seinen Zielen, auch eine Art von SelbstfĂŒrsorge. Um die Natur zu ĂŒberlisten, hilft es uns unseren Fokus bewusst und immer wieder, auf Dankbarkeit, Wohlergehen und Positives zu richten, sonst gelingt es unserem Wahrnehmungsfilter unsere Gedanken allzu leicht zu ĂŒbernehmen und uns in Sorgenspiralen hineinzudrĂ€ngen.

Wie kann man sich ein „Sanft gebĂ€ren Coaching“ vorstellen und welche Rolle spielt Hypnose im Gesamtkonzept?

Schwangerschaft kann die intensivste, nachhaltigste, lehrreichste, erhebendste und eine der wundervollsten Phasen auf dem Weg zu Ihrem Selbst sein. Es liegt bei jedem ganz persönlich, die Weichen dafĂŒr zu stellen, was Sie fĂŒr Ihr Kind verkörpern, ihm vorleben möchten und wie ihr gemeinsames Leben aussehen soll. Es kann eine gute Zeit sein, um Selbstliebe -fĂŒrsorge und SelbstermĂ€chtigung zu lernen. Das hilft, um als selbstbewusste Klientin auf Augenhöhe zu agieren. Niemand wĂŒrde eine solche Reise in unbekanntes Terrain allein und ohne Vorbereitung beginnen. Mein Coaching- Programm „Sanft gebĂ€ren“ kann persönlicher Cheerleader, eine Kraftquelle, manchmal Tröster, Gedankenentwirrer, Input-Quelle und Coach sein. Alles darin, dreht sich darum, Schwangerschaft und Geburt zu genießen, nach den eigenen BedĂŒrfnissen zu gestalten und entspannt zu meistern. Es ist kein standardisiertes Seminar, sondern die Reise zur ganz persönlichen Vorbereitung auf die Geburt; denn jede Frau hat einen anderen Erfahrungsschatz und damit auch ganz individuelle WĂŒnsche und BedĂŒrfnisse.

Das Coaching Programm ist eine Einladung gedankliche Grenzen auszudehnen, die GebĂ€rkompetenz zu stĂ€rken und den fĂŒr sich und seine Familie passendsten Weg zu gestalten. Es besteht aus vier Modulen und wir starten immer mit einer Standortbestimmung. Wir schauen welche Fragen, BedĂŒrfnisse, WĂŒnsche und Ängste die Schwangere mitbringt. Wir sortieren, stellen Weichen und priorisieren. Dann schauen wir bewusst auf Glaubens- oder KernsĂ€tze, PrĂ€gungen und Ängste. In der RTT Session, einer besonders effizienten Hypnoseform, im zweiten Modul identifizieren wir die (unbewussten) Ängste, Blockaden, PrĂ€gungen, GlaubensĂ€tze und schaffen Raum, um diese umzudeuten oder auch loszulassen. Das schafft Raum fĂŒr Klarheit, Fokus, Kraft, Mut und innere Gelassenheit, Eigenschaften, die fĂŒr ein erfĂŒlltes Leben, nicht nur fĂŒr Schwangerschaft und Geburt hilfreich sind.

Was wĂŒrden Sie den Frauen mit auf den Weg geben?

Zu keiner Zeit waren die Bedingungen fĂŒr eine gesunde WohlfĂŒhlschwangerschaft und eine schmerzfreie Geburt so optimal wie heute. In unseren Breitengraden sind die Hygiene- und Lebensbedingungen so gut wie nie. In Sachen ErnĂ€hrung und Ă€rztlicher Versorgung hat der Lebensstandard einen historischen Höhepunkt erklommen. Schulmedizin, Apparatetechnik, Geburtshilfe, Yoga, Meditation und Visualisierung, alternative Heilbehandlungen wie Homöopathie, Akupunktur oder Osteopathie sowie Geburtsvorbereitungsprogramme wie HypnoBirthing – die Bandbreite der UnterstĂŒtzungsangebote ist so vielfĂ€ltig wie in keiner anderen Epoche. Noch nie genoss die Frau so große Wahlfreiheit auf so hohem versorgungstechnischem Niveau. Nutzen Sie diese Freiheit, diese besondere Zeit. Vereinen sie die fĂŒr sich vorteilhaftesten Möglichkeiten aus allen diesen Welten und gestalten Sie Ihre Schwangerschaft und soweit möglich auch die Geburt.

Herausgeber: Edition Michael Fischer / EMF Verlag

ISBN-13 : 978-3745901634

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Katharina Pahl findet ihr unter: https://katharinapahl.com

 

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Beitragsfoto: EMF-Verlag und Katharina Pahl

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